Jeśli chcesz powolna masę , nie tylko cyferki na wadze a dobrej jakości masę to zrób sobie rotację ww w dt i dnt. I malutka nadwyżka oraz cały czas progresja treningowa .
Chyba FOd mało spotkałeś gości na spadku Wiem jak wygląda koleś, jak masę straci i jak sie wtedy zachowuje. Ps. A jak gale oceniasz? In "+" , czy in "-" ? (poza wpadka z hymnem)
[...] same odżywki wydaje 3-4 tysiące zł miesięcznie Trenuje bardzo ciężko 2-3 razy dziennie więc przerabia tą monstrualną ilość kalorii na spokojnie co pozwala zachować mu mega mase przy dobrej rzeźbie Oprócz tego pewnie sami się domyślacie idą kosmiczne dawki sterydów... do czego mariusz się tam kiedyś przyznał ale o konkretach nikt nic nie wie To [...]
Amerykanin włoskiego pochodzenia, urodzony w Nowym Jorku ma bo daj najlepsze warunki fizyczne wśród kulturystów: 197 cm wzrostu i dobre proporcje ciała. W szczytowej formie obwód jego bicepsu wynosił prawie 60 cm, a waga 132 kg. Lou Ferigno podjął trening kulturystyczny w wieku 17 lat. Mierzył już wówczas 192 cm, ale ważył niespełna 80 kg. Po [...]
Melo, pewnie Ci to mówili, ale jesteś mistrzem:-D Pizze zrobiłem i ja! Zmodyfikowałem ciasto i jako zagęszczacz, żeby mieć pewność, że się nie rozleci, wsypałem 10-15g zmielonego siemienia lnianego. Masę rozsmarowałem na papierze do pieczenia, podsypanym mąką. U mnie wystąpił ser żółty 13% tłuszczu;-) [...]
[...] a nawet poprawie .Niestety diete tez zaniedbalem ;-( rozpisze sie cos jak dostane paczke z SFD hehehe leci juz bialeczko MRMa i shot gun , postaramm sie uzyskac sucha mase i wzrost sily tylko potrzebuje jeszcze plan treningowy. Jeszcze bym prosil o jakas rozpiske diety na budowe w czym mial bym zapotrzebowanie na wegle i bailko w jakich [...]
Pierwsza rzecz to do obrony najlepsze sa... biegi (na silnych zawsze znajda sie silniejsi a jak nie to zawolaja kolegow albo wezma sprzet) w capueirze jest mase akrobatyki i wtedy tez latwo sie nabawic katuzji. Bez sparingów nie da się nauczyc sie bronić z takiego prostego powodu ze na ulicy chyba najwazniejsza jest psychika (jak chyba wszedzie) a [...]
Tutaj nie chodzi o mc/wiosłowanie, ty mozesz pogłębić wade KAŻDYM ćwiczeniem bez konsultacji z lekarzem/rehabilitantem/fizioterapeutą... Zdecydowanie przesadzasz, nie wyobrażam sobie jak pogłębiam swoją wadę postawy gdy wykonuje francuskie wyciskanie leżąc, albo gdy ćwiczę rozpiętki. Odcinek lędźwiowy kręgosłupa jest wtedy ustabilizowany a pracują [...]
1.Założenie treningu jest błędne ,ponieważ nie obejmuje treningu wszystkich grup mięśniowych. 2.Trening tych samych grup mięśniowych dzień po dniu jest bezcelowy - brak regeneracji = strata czasu. 3.Masę mięśniową/wagę robi się w kuchni (nadwyżka kcal) a nie na treningu. 4.Urosły mu obwody ,ponieważ zwiększył podaż kcal. 5."Dodam, ze nogi mam [...]
[...] . W marcu minie rok odkad zaczalem cwiczyc - najpierw przez 7 miesiecy robilem trening INSANITY który jest ponoc morderczy dla kolan ale przetrwałem , Od 3 miesiecy robie mase , cwicze tez nogi ale z małymi obciazeniami bo cwicze w domu . Robvie przysiady , bułgarski , wykroki itp itd. Kolana praktycznie wogole nie bola , cwicze , [...]
oczywiscie że da rady robić mase, tylko nie rozumiem postu - dział dotyczy treningu a tu raczej nie jest to sednem sprawy... btw - to są tez pewne przesłanki które mówią że łatwiej jest robić masę w lecie z uwagi iż organizm traci mniej energii na ogrzanie organizmu - ale tak czy siak - jak bilansu kalorycznego nie będzie na plusie to pora roku to [...]
[...] mniejsze niz 1 minuta.dzieki temu treningowi zauwazylem wzrost sily i rzezby ale niestety nie masy.chcem osiagnac raczej to wszystko ca tam jest napisane czyli sile mase rzezbe wytrzymalosc ale raczej teraz to mase i rzezbe. czas prawie mam nieograniczony . a co do sprzetu to mam chyba to co potrzebne czyli atlas 2 osobowy firmmy master [...]
[...] traktowal Tysona jak kure znoszącą złote jaja. Tyson płacił calej rodzinie Kinga! Np jego córka założyla fanclub Mike'a, i na ten fanclub bokser sam o tym nie wiedząc łożył mase kasy... W wiueziniu King kazał Tysonowi(bez obecnosci prawnika) podpisac bardzo niekorzystne dla boksera dokumenty dotyczące współpracy bodajże z HBO. Tysona dojono na [...]
[...] mam na hacie pare opakowań ,? wpc sobie zamówie po treningu do daktyli bedzie wsam raz , pamiętaj że to dieta na początek , staram sie jej trzymać od 12 dni , a robie suchą mase + aeroby , a juz mam efekt ( może nie urosly mi bice zaraz ale napewno tluszczu sie troche zredukowalo przy zachowaniu proporcji , wybiły się bice i trice ) chce diete [...]
Mariusz 101 jeśli chodzi o przysiady to chętnie bym już włączył je do planu treningowego, moj wiek to 16 lat, pytałem tu kiedys na forum od jakiego wieku można bezpiecznie włączyć MC i przysiady do treningu to odpowiedz była można wszystko ale z umiarem, i żebym narazie o dużych ciężarach zapomniał. No sam widzisz, a jak robić masę bez dużych [...]
No i odpwowiedz była bardzo dobra. Jednak jak wiesz duże cieżary to w tym sporcie rzecz względna. Masę niekoniecznie trzeba robić jakimiś olbrzymimi ciężarami. Myśle, że możesz operować ciężarem w granicach 70% CM. Skoncentruj się na technice i będzie dobrze. Potem jak wzmocisz nogi i będziesz operował większym ciężarem a technikę będziesz miał do [...]
Ładnie to wyglada. Jaki jest Twoj staz? Dwa miesiące po ok. roku przerwy, w zeszłym roku ćwiczyłem jakieś 4-5 miesięcy Żylasty jesteś jak dla mnie, będziesz masował? To dobrze czy źle ? Ty jeszcze chcesz ciąć? xD Na moje nie ma z czego ;D Nie ma z czego, jeśli wziąć pod uwagę ilość masy mięśniowej. Jest z czego, jeśli chodzi o ilość tłuszczu, [...]
ja powiem tak filmików szukaj na internecie , nawet na mojej stronie masz mase zdjęc i opisy jak robic kilka figur www.luj.republika.pl , pozatym ja tez mieszkam w małym mieście , jak ktoś zobaczy ze cos umiesz to pewno tez dostanie zajawki i zacznie ćwiczyc , zaczynaj od figur typu skorpion itp oraz stanie na rękach , ja jak zaczynałem ćwiczyć [...]
ja zmienilem panowie rwiecie szaty ,ale o oc i tak jedni beda jedli ostrowie a drudzy izolaty bo takie jest zycie nie masz kasy,robisz ,mase ,trawisz laktoze ,nie jestes smakoszem lykaj ostrowie bo warto ,tanie dobre wpc ,dla reszty sa produkty marek sportowych , i dajcie spokuj bo sie na zygi zbiera ,jalowa dyskusja ,jak mowi mietki zdrowia [...]
Taaa, ale zwróć uwagę, że ta specyfikację którą podałeś to ona jest podana w % (i to sa chyba procęty na suchą mase- w Extensorze było tak samo dlatego nie jestem pewien wartości które podałem).. A nawet jakbyś chciał zsumowac wszystkie wartości (wsyzstkie max i min. ze specyfikacji) to wyjdzie grubo ponad 100 .. Co to oznacza? Sam pomyśl, [...]
KSW 14 - gala live!
